잠을 자는 방법 썸네일형 리스트형 수면의 중요성과 숙면방법 최근 한국은 시민들의 수면의 양과 질에서 OECD국가중 최하위를 기록했다고 합니다. 그러다보니 짧은 수면시간 동안 숙면을 취하는 방법에 관심을 가지고 질높은 숙면을 취하려는 사람들이 늘고 있죠. 수면은 뇌안의 독소를 간으로 보내서 해독을 하고 일상에서 필요한 기억을 저장하며 몸의 피로를 풀어 다음 일상생활을 대비하게 해줍니다. 어떤 경우에는 잠을 자는 것이 먹는 것보다 더 중요하죠. 수면이 부족하면 면역력에도 타격을 주어 면역질환에도 취약해지며 백혈구도 활동이 약해진다고 합니다. 하루 8시간정도의 수면시간과 잠이드는 시간대도 중요하다고 하는데요. 이제 숙면을 취하는 방법에 대해 알아볼까요 1. 낮시간 햇살을 받으며 산책하기 수면을 좌우하는 멜라토닌이라는 호르몬 물질은 낮에 밭는 햇볕과 연관성이 크다고 하.. 더보기 이전 1 다음
